金盈棋牌游戏下载_金盈棋牌欢乐版下载

当前位置 首页 > 花椒

花椒

也会比人家吃三顿饭还要胖

时间:2019-08-29 22:24来源:未知 作者:admin 点击:
15天瘦了12斤,接近于每天1斤,我们假设这一斤都是脂肪组织,每克脂肪会产生9大卡的热量,所以要减少1公斤的身体脂肪组织(86.7%纯脂肪),就医学观点来计算,就必须消耗7800大卡的热量,那么1斤脂肪就要消耗3900大卡每天,这显然是不可能的。一个60公斤的成

  15天瘦了12斤,接近于每天1斤,我们假设这一斤都是脂肪组织,每克脂肪会产生9大卡的热量,所以要减少1公斤的身体脂肪组织(86.7%纯脂肪),就医学观点来计算,就必须消耗7800大卡的热量,那么1斤脂肪就要消耗3900大卡每天,这显然是不可能的。一个60公斤的成年人,慢跑一小时,每公斤体重消耗10大卡热量,也就是五六百大卡,一天你得有氧运动至少6个小时,而且是每天这样,连续15天,这显然是不可能的。就算扣除了减少的食量,如果你15天减去的12斤都是脂肪组织,每天至少也得运动五小时,这也是不可能的,而且也不可能长期坚持下去的。

  你并没有说明你每天做如此大量的运动,那减肥必然是通过节食和一些正常的运动实现的,也就是饿瘦了。而靠饿,减掉的大部分是肌肉、水分和粪便,脂肪只是少量的。一位男性志愿者,30岁,64公斤,进行了7天只喝水,不吃任何食物(称为水断食)的试验,体重下降了15斤。听这个数字,大家是不是蠢蠢欲动呢?一周减15斤呢。但是这15斤是什么呢?水断食7天,掉了15斤体重,其中肌肉8斤,脂肪2斤,水分和粪便加起来5斤。而且基础代谢经过测试,下降了10%(100多大卡),就算以后食量恢复,体重恢复,基础代谢是不会再回升的。大家都知道,长8斤肌肉有多么难,尤其是女性,睾丸酮参与合成肌肉,女性睾丸酮含量是男性的1/20,维密模特每天练3小时,精心搭配膳食,一年才长两三斤肌肉。关键是摧毁了基础代谢。真是得不偿失!

  重量短期减得多,说明你每天的能量缺口很大,基础代谢降低也多。你应该属于短期内靠极低热量摄入,达不到基础代谢的摄入量,同时运动比较多的这种。这样挨着饿运动不能持续一辈子,身体受不了,脂肪还没减到位呢,就会出现很多问题,比如免疫力低下容易生病,乏力,失眠健忘脱发,精神恍惚。

  减肥速度不能快,快速减肥流逝的是肌肉和水分,每周不超过1公斤,每月1到3公斤,循序渐进,长期坚持。

  而且一旦恢复正常饮食后,身体会担心下一次饥荒的来临继续储存更多的能量,反弹回来的是体重,而不是基础代谢。这种低代谢水平,意味着你就算少吃一顿饭,还是会比以前胖。也就是说你吃正常的饭每天就算两顿,也会比人家吃三顿饭还要胖,这也就是很多人越减越肥的根本原因------摧毁了基础代谢,占人体消耗总能量70%的基础代谢变得越来越低。

  请按照中国居民平衡膳食餐盘吃饭,一天三盘,总摄入1300到1500大卡,均衡搭配,在注册营养师建议下吃膳食补充剂,每天一小时运动即可,学会吃饭,养成运动习惯,减肥就是水到渠成,而且可以保持一辈子减肥成果。

  如果饮食控制过于低热量,这样的减脂会留下后遗症,那就是前期有效果后期没效果,恢复正常饮食会反弹。身体自身是很聪明的,过低的能量摄入会让身体认为自己处在困难时期,会自动调低基础代谢率。这个基础代谢率消耗的能量占大部分,基础代谢率降低容易,但升上来难。一旦这样子,人整个的身体状况就不妙了。

  从你的说明看不出你之前的身体指标,比如BMI和体脂率,也不知道你减肥前后的摄入热量差是多少?你说的“22岁,控制饮食+运动+精油按摩!吃复合维生素b,别的药没碰过。有氧无氧运动一起做,一周四到五次。每天早上六点坚持练篮球一个小时。少吃多餐,牛奶燕麦坚果水果鸡蛋鸡胸肉蔬菜米饭面都吃。”也不知道总摄入能量和营养素的量是多少。因为没有克重,也无从做出热量分析了。吃一口燕麦和吃一碗燕麦,吃一个鸡腿和一口鸡肉,吃一粒草莓和一个苹果那可完全是不一样的。

  控制饮食+运动+精油按摩!吃复合维生素b,别的药没碰过。有氧无氧运动一起做,一周四到五次。每天早上六点坚持练篮球一个小时。少吃多餐,牛奶燕麦坚果水果鸡蛋鸡胸肉蔬菜米饭面都吃。22岁,去年初做过切除鼻息肉手术。这样对健康有影响吗?

  科学健

------分隔线----------------------------

主页 | 甘草属 | 广防风属 | 红丽海棠 | 花椒 | 假扁果草属 | 锦带花属

联系电话:邮箱:

Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有

金盈棋牌游戏下载_金盈棋牌欢乐版下载-二维码